7 Lebensmittel, die den Haarausfall stoppen (Prävention)

11 November 2018

Sehen Sie mehr Stränge in den Pinsel als üblich? Du bist nicht allein. Schätzungsweise 80 Millionen Amerikaner erleben männlich oder weiblich Muster Kahlheit, wie sie altern, und unzählige andere leider Haarausfall von Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen, Diabetes, Vitaminmangel, Stress und Mangel an Schlaf.

Während streit mit kahlen Stellen und Ausdünnung Strähnen stressig ist, gibt es Hoffnung: Die Forschung zeigt, dass es möglich ist, Haare verdicken sich durch Veränderungen in der Ernährung zurück.

Essen für Extraordinary Health & Healing Füllen Sie Ihren Teller mit den folgenden Lebensmittel, die in bewährten Haarwuchs Nährstoffe reich sind, wie es in dem neuen Buch beschrieben.

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Das Haar ist eine Proteinfaser (wie die Nägel), was bedeutet, Sie brauchen Eiweiß zu essen neue Stränge zu wachsen und halten die bestehenden stark. Protein ist auch Keratin, eine wichtige strukturelle Komponente der Haare produzieren erforderlich.

Eine kluge Wahl ist Marine-basiertes Protein, wie Lachs, die gezeigt wurde, Haargesundheit bei Frauen dank der Omega-3-Fettsäuren und Vitamin Gehalt zu steigern.

Wenn als topische Behandlung verwendet wird, kann Honig das Aussehen der dünner werdendes Haar verbessern. In einer Studie an Patienten Dermatitis erleben, die Skalierung umfasst, Juckreiz und Haarausfall, diejenigen, die eine Lösung von 90% Honig und 10% Wasser auf ihre Kopfhaut 4 Wochen lang jeden zweiten Tag berichteten am Ende eine Verbesserung des Haarausfalls angewandt die Studie.

Einige der vielversprechendsten Forschung auf Umkehr weiblichen Haarausfall wurden im Januar 2018 im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlicht. Themen in der Studie erhielten eine Nahrungsergänzung mit Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren und Antioxidantien für 6 Monate. Die Ergebnisse waren durchweg positiv: Nach 6 Monaten 90% der Probanden eine Reduktion der Haarausfall gemeldet, 86% berichteten über eine Verbesserung des Haarwuchses und 87% berichteten, dickeres Haar.

Um das zu erreichen ähnliche Ergebnisse, essen Nüsse und Samen reich an Omega-3-Fettsäuren und Omega-6, wie Walnüsse, Leinsamen und Öle wie Traubenkern-, Sonnenblumen- und Sesam.

Eine Studie fand heraus, dass Frauen mit Haarausfall haben eine deutlich geringere Eisen und Vitamin D2 Ebene als bei gleichaltrigen Kontrollen. Spinat ist eine gute Wette, weil es reich ist an Eisen und reich an Vitamin C, das in Eisenaufnahme hilft. Werfen Sie einen Spinat-Salat mit hartgekochten Eiern oder Pilzen, die beide mit Vitamin D geladen werden, gibt ihnen selbst die beste Chance auf Haarausfall zu verlangsamen.

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Zink scheint ein Super-Nährstoff zu sein, wenn es darum geht, zu verhindern und Behandlung von Haarausfall. In einer Studie verglichen Forscher die Zinkspiegel von 50 Menschen mit Haarausfall durch Alopecia areata zu 50 gesunden Kontrollen und festgestellt, dass alle der Alopezie Patienten signifikant niedrigen Zinkspiegel hatten. Eine weitere Studie untersuchte die Zink- und Kupfergehalte in 312 Männern und Frauen Haarausfall auftreten. Egal, die Ursache für den Haarausfall, hatten alle Probanden deutlich niedrigen Zinkspiegel als die Kontrollen.

Zum Glück, Zink-Ergänzung und essen viel Zink-reiche Lebensmittel können Haarausfall in den meisten dieser Fälle verlangsamen, so ist es eine gute Idee, es auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Nach Angaben der National Institutes of Health, enthalten Austern mehr Zink als jedes andere Nahrungsmittel pro Portion. Andere Nahrungsquellen von Zink enthalten Walnüsse, Spinat, Eier, Sonnenblumenkerne, Erbsen, Weizenkeime, Haferflocken und Kichererbsen.

Kürbis, Rosmarin und Kokosöle wirken alle wie Nektar auf die Kopfhaut. In einer Studie gaben Forscher Männer mit Haarausfall 400 mg pro Tag von Kürbiskernöl oder ein Placebo für 24 Wochen. Diejenigen, die das Kürbiskernöl nahm erlebte eine 40% ige Steigerung des Haarwuchses.

Und es gibt etwas noch für Öle gesagt werden, wenn Sie sie nicht essen: Wenn er als Vorwäsche und nach dem Waschen verwendet Pflege Produkt, Kokosöl wurde Haare gegen Proteinverlust gezeigt zu schützen und Rosmarinöl hat sich gezeigt, Haarwachstum vergleichbar mit Minoxidil erhöhen, die wichtigste Zutat in Rogaine-und mit weniger Kopfhautjucken.

Eine neue Studie fand, dass eine Ergänzung mit cistanche tubulosa (eine Wüstenpflanze in der traditionellen chinesischen Medizin) und Laminaria japonica (eine essbare Braunalge) Haarwuchs bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer Haarausfall gefördert. Nach 16 Wochen Supplementation sahen Freiwillige eine 13% ige Erhöhung des Haarvolumens und eine 27% ige Zunahme der Haardicke. Der Zuschlag war auch wirksam bei der Behandlung von Kopfhaut Entzündung und Schuppen.